amanymona22_healthy

فطيرة بطاطس في١٥ دقيقة بدون اضافة نشا او دقيق سهلة وسريعة مشبعة وطعمها يجنن😍👌🏻 _________ استخدمت ٣٥٠ جم بطاطس (الوزن قبل السلق) نقدر نستبدل البطاطس بالزهرة(قرنبيط) او الكوسة هتلاقوهم في الريلز نفس الوصفة بيهم ٣بيضات جزر مبشور مقدار نص كوب بقدونس مقطع مقدار ربع كوب فلفل اسود /ملح/ببريكا/ثوم بودر/بصل بودر/كمون ______ نهرس البطاطس ونضيف البيض والخضار والتوابل ونخلط في طاسة غير لاصقة نضيف بخاخ زيت ننزل بنص الخليط وللحشو استخدمت فلفل الوان مقطع /٢٠ جم جبن موتزريلا طبيعي نضيف باقي الخليط ولسهولة الفرد ضيفوا بخاخ زيت علي المعلقة المستخدمة نغطي ونسيبها ٧ دقايق لكل جانب قدموها وبالعافية بجد مشبعة مغذية للاطفال جدا وهيطلبوها منكم ديما وبالف عافية علي قلوبهم ♥️♥️ #وصفات_صحية #تخسيس #دايت#مالي_خلق_احط_هاشتاقات

اسرع فطيرة صحية في ١٠ دقايق فقط ب٣١٦ سعرة حرارية بجد مشبعة متاكدة هتعملوها يوميا 😍 استخدمت حبة بطاطس وزنها ١٥٠ جم (للسكري والانظمة المنخفضة الكارب نستبدل البطاطس بالكوسة او القرنبيط) ٢ بيض ونقدر نزود البيض ل٣ ربع كوب بقدونس مقطع نص حبة جزر مبشورة (نخلي بشر الجزر والبطاطس علي انعم جهة من المبشرة) واحد فلفل حار مقطع توابل (نص معلقة كمون كسبرة / معلقة زعتر/ نص معلقة شطة مجففة نص معلقة فلفل اسود مفروم فريش / ملح حسب الرغبة الطريقة بالفيديو ضفت ت وش ١٠جم جبن موتزريلا وشوية من حبة البركة 🤤 وتدخل القلاية او الفرن القلاية بتاخد١٠ دقايق الفرن١٥ دقيقة بجد ياجماعة مشبعة جدااااا تنفع في ايام الكارب المعقد #foryou #مالي_خلق_احط_هاشتاقات

مشروبي المفضل 😋♥️#foryou #مالي_خلق_احط_هاشتاقات🧢🤍

كيك زبادي صحي بدون اي نوع دقيق☺️♥️ هتقلب ريحة البيت حرفيا والطعم يجنننننن لو جربتوها مرة هتدمنوها _كيك زبادي (مطبخ مونة) كوب معياري من الزبادي اليوناني (لو مش متوفر نجيب زبادي عادي نصفيه ف مصفاه او شاشة لمدة ١٢ ساعة ونستخدمه) ٢بيض بحرارة المطبخ معلقة فانليا /بشر ليمون ٣ معالق كبيرة زيت جوز الهند ربع كوب عسل نخلطهم كويس بالمضرب لحد ما نحصل علي خليط ناعم متجانس نفس الفيديو مزود ليها كوب ونص من جوز الهند المبشور ناعم معلقة كبيرة بيكنج بودر نخلط بخفة نصبها بقالب مبطن بورق زبدة وعلي فرن من تخترفقط لمدة ٢٥ الي ٣٠ دقيقة لازم نختبرها بخلة سنان وتطلع نضيفة سيبوها تبرد تماما قبل التقطيع جربوها بجد رهيبة والطعم ولا غلطة تقدرو تخلوها لو كارب بااستبدل العسل بسكر الوصفة مناسبة للي بيعاني من حساسية الجلوتين / مقاومة انسولين ولو كارب وسكر ولكن(يستبدل العسل بسكر ستيفيا) مناسبة للي بيعاني من التهابات بالجسم وممنوع من مشتقات القمح او اي جلوتين عمتا☺️✔️ بالحساب فوق ال١٠٠ وصفة كيك صحي اختار المناسب لحالتك✔️ ستيفيا #تخسيس_الوزن #مالي_خلق_احط_هاشتاقات #foryou

الرد على @Nar7es خبز صحي ب٣ مكونات اساسية فقط عالي بالبروتين والياف ينفع سحور او فطار هيساعدكم جدا في مرحلة نزول الوزن 😋 تاني وصفة من سلسلة وصفات صحية هنشارك٢٠ وصفة إن شاء الله _____ خبزة صحية للسحور او للفطار مشبعة جدااااا نص قطعة من الجبن القريش ١١٧ جم كوب شوفان حبة كاملة (٨٥جم) بيضة نص معلقة ص فلفل اسود / ربع معلقة ص ملح نص معلقة خل كوب الا ربع مياه(٢٠٠مل) يفضل استخدم الاكواب المعيارية ✔️ _____ نضربهم في الخلاط نريحها ٥ دقايق في طاسة غير لاصقة نمسحها بنقطة زيت ننزل بشوية من الخليط نفرده نفس الكريب لما بناخد من الخليط بنقلبه من فوق لتحت في كل مرة عشان تمتزج كويس المكونات نسيبه حتي يتماسك تمام وياخد اون من تحت نقلبه مرة تانية ونظغط عليه عشان يستوي كويس من الداخل لما بنرفع الخبز من علي نار نحطه في فوطه مطبخ نضيفه عشان يفضل طري وسهل الاستخدام الكمية بتعمل ٥ خبزات .. طعم الجبن والشوفان مش واضح فيه تمااااااما الاولاد فكروه خبز عادي 😉 ____ علشان نعمله وجبة سحور نفس الفيديو حشيته ٢ بيض وشرايح طماطم تركي مدخن و١٠ جم جبن متنسوش تاخدو معاه خضار زي الخيار والخس ____ علشان اعمله وجبة فطار وبجد كانت رهيبة ياجماعة والولاد كانوا بيتخانقوا عليه😋 ___ الحشو عصجت لحم مفروم شوحتها اولا ضفت ليها بصر مفروم وعصير طماطم معلقة صلصة معلقة معجون فلفل ملح وفلفل اسود وقرفة وسبع بهارات وفلفل اخضر مقطع نعصجها ونحشي بيها الخبز ندهنا صلصة بيتزا جبن موتزريلا وعلي فرن شغال فوق وتحت بس تاخد لون بجد خطيرة متنسوش تقولولي حابين نعمل وصفات اية كمان😍 لرمضان#foryou #Ramadan #مالي_خلق_احط_هاشتاقات

لو بتخسوا ضروري تفطرو بيها♥️ فطيرة خضار عنية بالبروتين والالياف مشبعة شبع رهيب👌🏻 ____ المكونات: حبة جزر كبيرة مبشورة حبتين كوسة مبشورين ربع بصل شرايح نص كوب جبن قريش ٢بيض ٢ معلقة كبيرة دقيق حمص نص معلقة ص بيكنج بودر نص معلقة صغيرة ملح توابل👇🏻 فلفل اسود/كركم/كمون/بقدونس مجفف _____ التسوية في طاسة كل جانب ٤ دقايق الي٥ دقايق ___ تقدرو تعملوها صغيرة نفس البان كيك للاولاد في الانش بوكس جربوها وبالعافية مقدما💪 😋#تخسيس_الوزن #مالي_خلق_احط_هاشتاقات🧢🤍 #foryou

كيك تمر صحي بدون دقيق قمح او شوفان في ٢٠ دقيقة فقط😍✨ ملحوظة لينك دقيق الدخن العضوي الفاتح بالبايو ✔️ من iheb دي الكيك المفضلة ليا وبحب اعمل منها كمية صغيرة لانها ميزتها تتاكل دافية 🤤 ______ المقادير ٣ حبات تمر كبير (لو صغير هيبقي ٥ حبات) نص كوب حليب مغلي ننقعهم بس ٣ او ٥ دقايق نضربهم لحد مايبقي قوام كريمي ناعم ____ نضيف ليهم بيضة /قرفة /فانليا معلقة كبيرة زيت زيتون ٤ معالق كبيرة دقيق دخن (بستخدم دخن عضوي ) معلقة ص بسكنج بودر ربع معلقة صغير او اقل بيكنج صودا بتساعد علي انها تكون هشة مش مكتومة نخلط ولازم القوام يكون نفس الفيديو لو غيرتوا نوع الدقيق نتحكم ف القوام بالحليب ___ نصبها ف قالب ويفضل تتقسم علي قالبين او ٣ قوالب صغيرة بحيث تتوزع علي حصتين او ثلاث حصص لمرحلة نزول الوزن تتدخل فرن مسخن من قبل انا برفع الرف لفوق بتاخد ٢٠ الب ٢٥ دقيقة لازم نختبرها بخلة تطلع نضيفة يبقي استوت حلو نزينها بكراميل صحي او دبس تمر شوية جوز مجروش ودوقوا بجدا الذ كيك ____ لية ديما بستخدم دقيق الدخن وديما بنصح بيه؟ دقيق صحي عالي بالقيمة الغذائية غني بالفيتامينات والمعادن زي الماغنسيوم والبوتاسيوم والذنك ومضادات الاكسدة مليان الياف بيقلل كولسترول الضار مفيد جداااا لمعدة والهضم غني بالبروتينات مشبع مبيعليش سكر الدم بيدي طاقة رهيبة للجسم ده غير انو طعمه حلو جداا #وصفات_صحية #تخسيس #دايت#مالي_خلق_احط_هاشتاقات

سلسلة وصفات صحية لرمضان ٣ وصفة😋 تخيلو الوجبة القمر دي فيها ٥٤ جم بروتين مشبعة حدا بدون زيوت او دقيق تكفي من شخص لشخصين والطعم ولا غلطة👌🏻 ______ نقطع ٣٥٠الي ٤٠٠ جم كوسة شرايح او دواير (تقدرو تستبدلوا الكوسة بالباذنجان ) نشوح الكوسة كويس جدا لحد مانتخلص من كل المياه الي فيها (عشان مش تنزل مياه اثناء التسوية ف الفرن) في نفس الطاسة نشوح ١٥٠ جم لحم مفروم ننزل عليها ببصلة / فلفل مقطع/فصين ثوم مقطعين ملح / فلفل اسود/سبع بهارات/قرفة/ببريكا نص معلقة ص هريسة شطة بيتي / نص كوب عصير طماطم نسيبها تستوي نجهز قالب بيدخل الفرن نرص شرايح الكوسة اللحم رشة جبن موتزريلا ونكرر الطبقات بنسبة للصوص نص قطعة جبن قريش / ربع كوب حليب بيضة فلفل اسود (مش حابين نستخدم جبن قريش نستبدلها بكريمة طبيعية/ مش متوفرة نعمل بشاميل غ بارد كوب حليب معلقة دقيق فلفل اسود وملح نقلب ع بارد نرفعة ع نار بس يتقل نصبه ع كوسة وعلي وش نضيف جبن موتزريلا (الجبن الموتزرلا المستخدمة ٣٠ جم) للزم تكون طبيعية ١٠٠٪؜ بدون اي زيوت مهدرجة تدخل الفرن من ١٥ ل٢٠ دقيقة قدموها مع طبق سلطة وبالعافية♥️♥️ #رمضان #Ramadan #foryou

وصفة رقم٤ من سلسلة وصفات صحية لرمضان كنسلو اي وصفة 🤤 واعملوا الذ كيك تمر مع جزر هتديكم طاقة لصلاة التراويح مشبعة مع كوب قهوة سعودي ياسلام😭😋 _____ مبدأيا الكيك ده عملتو معاكم بدقيق الدخن ودقيق اللوز وجوز الهند وكتير منكم طلبها بدقيق القمح😋 عمتا تنفع بأي نوع دقيق اتحكموا بالقوام المكونات👇🏻 ١٥ حبة تمر انا استخدمت تمر مجدول كوب تمر وزنه تقريبا ١٤٠/١٥٠ جم (استخدموا اي تمر يكون طري ) كوب حليب مغلي ننقع التمر مع الحليب ١٠ دقايق نضربه نضيف ليه ٢ بيض بحرارة المطبخ فانليا نص معلقة قرفة نهلط نزود ربع موب زيت زيتون نخلط نزود كوب الا ربع دقيق واثناء الخلط زودت معلقة كمان (الدقيق نضيفه بالتدريج لحد مانحصل علي قوام الكيك انا الدقيق الي بستخدمه عالي بالالياف لذلك استخدمت كوب الا ربع ومعلقة كبيرة دقيق فيفضل نضيف الدقيق بالدقيق لحد مانوصل لقوام الكيك لان كل نوع بيختلف عن الثاني لو شيلنا الجزر (نضيف كوب كامل دقيق) معلقتين جزر مبشور معلقتين جوز مجروش معلقة ك بيكنج بودر / نص معلقة ص بيكنج صودا رشة ملح نخلط نصبها في قالب مبطن بالزيت او بورق الزبدة وعلي فرن مسخن من قبل من٣٥ ل٤٠ دقيقة نختبرها بخلة سنان نضيفة جربوها وبألف هنا وشفا مقدما #foryou #مالي_خلق_احط_هاشتاقات #رمضان #Ramadan

بيتزا صحية فيها ٦٢ جم بروتين 💪♥️ بدون دقيق بدون شوفان بدون فرن حاجة كده خيال🤤👌🏻 ____ المكونات هنحتاج الي ٢٥٠ الي ٣٠٠ جم قرنبيط ناخد الزهرة بس بدون العيدان نفرمهم ف الكبة ونصفيهم كويس جدا نضيف ٢ بيض /معلقة جبن موتزريلا /اختياري جزر مبشور/بقدونس مقطع نضيف ليهم ملح وفلفل اسود كمون وكزبرة ناشفة وزعتر نخلط وفي طاسة غير لاصقة فيها بخاخ زيت نفرد الخليط وعلي نار هادية من١٠ ل١٥ دقيقة لازم تتماسك من فوق نقلبها ونضيف اي حشو او نقدمها كده بدون اضافات كبديل للخبز انا حشيتها صلصة بيتزا صحية صدور دجاج معلقة ونص زيتون /فلفل مقطع ٢٠ جم جبن موتزريلا نغطي ٧ دقايق نقدمها وبالف عافية ____ ممكن تستبدلوا صدور الدجاج بتونة او جبن حلوم او جبن قريش استخدموا المتاح وبجد طعمها يجننن واهم حاجة الاطفال بياكلوها جربوها وبالف عافية مقدما #وصفات_صحية #تخسيس_الوزن #مالي_خلق_احط_هاشتاقات

فطيرة عالية بالبروتين 👌🏻 انسو الجوع بعدها بجد رهيبة وخاصة مع جوع فيها ٣٢٠ سعرة فقط المكونات : نص قطعة جبن قريش وزنها من١٠٠ ل١٢٠ جم ٢ بيض نضربهم اولا نضيف ليها فلفل اسود مطحون فريش / زعتر/كركم/كمون/كسبرة مجففة انا مضفتش ملح لان الجبنة الي بجيبها من السوبر ماركت مالحة .. نضيف ليهم اي خضار حسب الرغبة ضفت ربع كوب بقدونس مقطع جزرة صغيرة /معلقة شرايح زيتون/ ممكن نزود كوسة مبشورة كمان /بصل اخضر مقطع حبة البركة ٢٠ جم جبن موتزريلا طبيعي ولو مش حابينها او كارب هنزود٢ معلقة شوفان مطحون+معلقة ص بيكنج بودر .. ____ التسوية علي نار هادية في طاسة غير لاصقة او ف الفرن ف الطاسة كل جانب بياخد ٧ دقايق منقلبهاش الا لما تتماسك تماما من تحت الشتاء #foryou #مالي_خلق_احط_هاشتاقات🧢 #اكسبلور

شاي الهندباء لينك المنتج من تريندول في البايو كود خصم ٤٠٪؜ Amanx مدر للبول. بيخلص الجسم من المياه المحبوسة بيعالج انتفاخ الجسم بيخلص الكبد والكلي من السموم بيقلل سكر الدم بيقلل الدهون والكولسترول بيطرد الديدان بيقلل التهاب العيون#تخسيس #مالي_خلق_احط_هاشتاقات

كوكيز صحي في٨ دقايق بدون طحين 🤗#foryou #وصفات_صحية

الذ صنية دجاج بالخصار ممكن تجربوها سلسلة وصفات صحية لرمضان 🌙 اللهم بلغنا رمضان ♥️ هشاركم٢٠ وصفة بأذن الله واكتبولي حابين نعمل اية مع بعض♥️ ____ وصفتنا الاولي انسو اي طرق جربتوها للفراخ والخضار وجربوا الوصفة دي كلها بروتين وبتخلص في٣٠ دقيقة فقط ______ تتبيلة صدور الدجاج انا استخدمت ٦٥٠ جم صدور دجاج (بقترح عليكم تقطعوها قطع صغيرة نفس الفاهيتا عشان تكون سهلة في الاكل ) تبلتهم بنص علبه زبادي معلقة كبيرة دبس رمان معلقة صغيرة ممسوحة ملح توابل عبارة عن 👇🏻 (ببريكا/فلفل اسود/كركم/سبع بهارات/كاري دجاج /زعتر مجفف/ثوم بودر/بصل بودر/معلقة ص صلصة بيتي /عصير ليمونة/ معلقة هريسة شطة بيتي معلقة صغيرة نقدر نستبدلها بالتشيلي فليكس (شطة مجففة) يفضل تتبلوها اقل شي نص ساعة الي ساعتين حسب رغبتكم.. _____ بنسبة للخضار استخدموا اي خضار تحبوه وبجد الاطفال بيحبوها جدا بالطريقة دي وهتستغربوا انهم هياكلو الخضار قبل الفراخ ____ الجبن الموتزريلا للزم تكون طبيعية بدون اي زيوت مهدرجة نقدر نستبدلها بنص قطعة جبن قريش وبيضة نضربهم مع بعض بالهاند بلندر وشوية فلفل اسود وزعتر او نستخدم كريمة طبخ طبيعة ____ تسوية الخضار ف الطاسة من٩ الي ١٤ دقيقة تسوية الفراخ ١٤ دقيقة من الجانبين التسوية ف الفرن بالكتير ١٠ دقايق بس تاخد لون حلو نطلعها قدموها مع رز مسلوق بس هي مع البطاطس المسلوقة الذ 🤤 #رمضان #تخسيس #foryou #explore #مالي_خلق_احط_هاشتاقات

كيك شكولاتة صحية في١٠ دقايق فقط 😍 كلها في المج مبتاخدش وقت تماما وطعمها ياجماعة ولا غلطة تفاصيل الوصفة: المكونات ربع كوب دقيق اللوز (نقدر نستبدله بااي دقيق صحي ) لو غيرنا الدقيق هنحتاج نزود معلقة ص من زيت جوز الهند (انا مستخدمتش لان دقيق اللوز كلو دهون) معلقة كبيرة هرمية كاكاو مر (هرمية ياعني مقدار معلقة ونص كاكاو) معلقة ص بيكنج بودر فانليا + رشة ملح معلقة كبيرة دبس التمر(الي بيحب الحلو اكثر يزود ) نقدر نستبدله بمهروس التمر (ننقع التمر فحليب ساخن ونضربه بالخلاط) او عسل اوسكر جوز الهند او سكر التمر بيضة من ٣ الي ٤ معالق حليب بالتدريج نضيف لحد مانوصل لقوام الكيك نفس الفيديو مفيش اسهل من كده نخلطها نمسح اطراف المج واختياري نزود معلقة ص نوتيلا صحية او مكعب شكولاتة صحية لو هتسوها ف القلاية ف نشغل القلاية اولا عشان تبقي هشة نفس تسوية الفرن نختبرها بخلة سنان ولازم تطلع نضيفة لينك اليوتيوب #foryou #مالي_خلق_احط_هاشتاقات

بدون اي نوع دقيق او شوفان كيك مالح صحي مشبع جدا👌🏻 تنفع جدا صيام متقطع✔️كارب سايكل✔️ كيك مالح(فطيرة مالحة) بدون اي نوع دقيق استخدمت قطعة جين قريش من١١٧ ل١٢٠ جم لو الجبن مالحة انقعوها في ميه لتخف الملح زودت ليها بيضة(تقدرو تخلوها ٢ بيض) فلفل اسود+نص معلقة ص خل ٣ معالق كبار سمسم مطحون(طحنته بالكبة) معلقة ص زعتر نص معلقة بيكنج بودر نصبها في قالب التزين حسب الرغبة انا زينتها بشرايح زيتون/فلفل/حبة البركة لو هتعملوها بيتزا تتدخل الفرن اولا٥ دقايق تتماسك تطلع نحط ع وش صلصة وباقي المكونات .. بجد مشبعة غنية بالدهون الصحية ضروري تجربوها وبالف هنا خطوات الوصفة بالفيديو … التسوية من١٠ الي ١٥ دقيقة حسب حرارة الفرن #foryou #fl

الرد على @crazy girl 2024 الذ فطار مشبع وطعمه يجنن😋👌 دي الاكله الي حرفيا بتشبعو بعد تاني شريحه منها وطعمها يجنن فطيره البطاطس 🥔 استخدمت ١٥٠ جم بطاطس ٢بيض ملح وفلفل اسود وشيلي فليكس (شطه حمرا مجففه) ١٠جم جبن موتزريلا _____ نبشر البطاطس ونصفيها من الميه الي فيها نضيف ليها البيض والتوابل ومعلقه ك بقدونس مفروم ناعم في طاسه فيها بخاخ زيت نفرد الخليط سمك متساوي ونغطيه لمده ٥ دقايق اول مايتحمر من تحت نقلبه للجانب الثاني اختياري اضافه حبن وفلفل وزعتر مدة التسوية كاملة ١٠ دقايق جربوها وبالف هنا مقدما❤️🤤 سعرات301 بروتين18 كارب28 دهون13 #foryou #مالي_خلق_احط_هاشتاقات

قوموا اعملوها حالا بدون دقيق قمح بدون شوفان مليانة معادن مفيتامينان مشبعة وطعمها يجننن🤩👌🏻 _______ كيك برتقال 🍊 صحية ملحوظة ✍🏻 استخدمت الاكواب المعالق المعيارية بالوصفة المكونات ٢بيض بحرارة المطبخ فانليا ٣ معالق كبار من زيت جوز الهند نص علبة زبادي (استخدمت يوناني ) ينفع زبادي عادي نص كوب عصير برتقال ثلث كوب عسل _____ كوب دقيق ذرة اصفر ٤ معالق جوز الهند معلقة بيكنج بودر ربع معلقة صغيرة خالص بيكنج صودا رشة بسيطة اوي من الملح لموازنة الطعم بشر برتقال ناخد الطبقة الخارجية فقط بلاش نوصل للون الابيض عشان مش تمرر منكم ______ الطريقة موضحة بالفيديو ملحوظة الكيك تنفع كلها بجوز الهند لانظمة منخفضة الكارب وكمان يستبدل العسل بسكر ستيفيا الاصلي بتطلع بردو خطيرة بجد ملحوظة ٢ الوش مدهون بالعسل مش الزيت زي ماقولت للاسف اتلخبطت بالفيديو 🥹 ____ ليه دقيق ذرة ممتاز ويكفي انو جلوتين فري بيحافظ علي صحة الجهاز الهضمي وكمان بيساعد علي الشبع وتقليل الكولسترول بيحتوي علي فيتامينات زي فيتامين ب مغنسيوم وكمان فيه سيلينيوم وده بيعتبر مضاد اكسدة 👌🏻 ده غير انو بيمد الجسم بالطاقة بيقلل فرص الاصابة ب السكري وامراض القلب والسرطانات الله يعافينا وعن نفسي شخصيا بحبه جدا هو ودقيق الدخن ليا ولاولادي #وصفات_صحية #تخسيس#مالي_خلق_احط_هاشتاقات

فوايد تقلل التهابات الحسم تحسن صحه الجهاز الهضمي تحسن عمليه الادراك تدعم وظائف الكيد علاج طبيعي لفقر الدم تساعدعلي تجديد خلايا الدم الحمراء طاردة للسموم غنية بمضادات الاكسده مفيد لصحه القلب تقلل خطر الاصابه بالزهايمر تقلل الكولسترول الدم تساعد في نزول الوزن تساعد علي نضاره البشره#وصفات_صحية #تخسيس #مالي_خلق_احط_هاشتاقات

موس شكولاتة صحي ب٣ مكونات فقط بيحسن النفسية يديكم طاقة غني بمضادات الاكسدة يغنيكم عن اي حلو غير صحي وبجد مشبع وطعمه يجننننن😍👌🏻 ______ المكونات بطاطا حبة متوسطة ٥٥جم شكولاتة دارك(داكنة) معلقة ك كاكاو نضربهم لمدة٣ دقايق نصبهم ف قوالب (وزعوهم علي ٤ قوالب صغيرة ) تدخل التلاجة من نص ساعة لساعة وهتطلع هتبقي احلي موس صحي بجد مشبع جدااااا مليان فوايد رهيبة الكمية متقسمة علي ٤ حصص الحصة الواحدة١٤١ سعرة حرارية بعد ماتكلوها هتحسوا بشبع رهيب اعتمدوها وهتدعولي 🫶🏻😍 وزن اليطاطا المستخدم٢٦٠ جم وتحتوي علي ٢٢٤ سعرة حرارية وزن الشكولاتة الدارك ٥٥ وتحتوي علي ٢٨٣ كالوري ومعلقة الكاكاو تحتوي علي ٦٠ سعرة👏 اي وصفة محسوبة السعرات بحسابي يتم استخدام الميزان لتطلع السعرات مظبوطة😊👌 البطاطا الحلوة مصدر الياف بتعزز صحة الامعاء تحسن وظيفة الدماغ تقوي المناعة تمد الجسم بالطاقة غنية بمضادات الاكسدة تحتوي علي بو تاسيوم وفيتامين A وD تنظم مستوي السكر في الدم #تخسيس #اطبخ_علي_تيك_توك #مالي_خلق_احط_هاشتاقات