atheer.moment.cooking

اول وجبة بالصيام المتقطع بعد 16 ساعة ⏰ صيام 😎💪🏻🔥😩👌🏻🔥 بيض بخلطة الجبنة والخضار 😎👌🏻🔥💪🏻 المقادير ؛- ملعقة سمن بقري صحي بصل اخضر فلفل 🫑 اخضر طماطم 🍅 50 غرام جبنة فيتا (قليلة الملح) بابريكا وملح وفلفل اسود 4 بيضات 🥚 رشة سماق الصحي اللذيذ (لتحسين عمل الجهاز الهضمي) يوگل بالخس او الخبز الاسمر العصير الاخضر؛- بقدونس 🌿 او اي خضار ورقية خيار 🥒 تفاح 🍏 ليمون 🍋 يعصر بعصارة الفواكة او بالخلاط العادي (مع اضافة كوبين ما) وممكن تصفيه الخليط او شربه بدون تصفية حسب الرغبة ويفضل شرب العصير نفس اليوم للفائدة 👌🏻 القريب يتفضل اصدقائي الجميلين اللي احبكم ❤️☺️🫰 #اكل_صحي #صيام_متقطع

خبز دايت خالي من الجلوتين 💪🏻😎🔥 اقتصادي جدا 👌🏻بمكونين فقط 😩 مكوناته متوفرة بكل بيت 🏡🏠 من غير طحين ومن غير زيت 😎👌🏻🔥 خبز العدس الصحي اللذيذ 👌🏻🔥😎 المقادير ؛- كوب عدس ينقع بكوب ماء بارد ليلة كاملة ملح وفلفل اسود وكمون وبابريكا يخلط بالخلاط لحتى يتجانس👌🏻 ملعقة بذور الشيا تنقع بربع كوب ماء بارد ربع ساعة (اختياري لكن اضافة صحية وطعم رائع) مكونات العصير الاخضر ؛- بقدونس 🌿 خيار 🥒 تفاح 🍏 ليمون 🍋 تعصر بعصارة الفواكه او بالخلاط العادي اذا كانت غير متوفرة ويجب اضافة كوبين ماء مع المكونات بالخلاط وتصفيتها او شربها حالا لنتائج افضل 👌🏻 #اكل_صحي #خبز

خبز دايت اقتصادي جدا🔥😩😎💪🏻 غني جدا بالبروتين وفقير بالجلوتين😩💪🏻👌🏻 بمكونين فقط🫰👌🏻🔥💪🏻 مكوناتك متوفرة بكل بيت 🏠 عراقي 🇮🇶 وخليجي حصرا🔥👌🏻💪🏻 خبز الحبية او حب الهريس اللذيذ الصحي😎🔥 المقادير؛- كوب حبية(حب الهريس) كوب ماء ينقع ليلة كاملة ملح وفلفل اسود وبابريكا وكمون وبهارات خضار ملعقة بيكنج باودر يخلط بالخلاط مع اضافة القليل من الماء لتسهيل عملية الخلط 👌🏻 يطبخ على النار على مقلاة ساخنة غير لاصقة ويغطى على نار هادية🔥 بعدها يقلب على الجهتين على نار متوسطة مع الظغط على الأطراف لادخال الهواء الساخن لكي ينضج من الداخل تماما 💯 الكمية تصنع 4 خبزات ممكن خزنها بالثلاجة او تفريزها لوقت الحاجة لذيذ لذيذ راح يصير إدمانكم الجديد 😎🔥😩💪🏻 #اكل_صحي #خبز

الذ وجبة دايت بالعالم 🔥😎💪🏻😩👌🏻 عدس بالخضار والبيض 😎💪🏻👌🏻🔥😩 المقادير ؛- كوب عدس كوب ماء ملعقة سمن بقري صحي بصلة 🧅 فصين ثوم 🧄 بصل اخضر طماطم 🍅 من غير قشر ملعقة معجون طماطم 🥫 اختياري كمون كاري بابريكا ملح بهارات خضار ليمون 🍋 بالفلفل بيض 🥚 كزبرة 🌿 عصرة ليمون 🍋 والقريب يتفضل وعافيات على قلوبكم الجميلة ياعمري ملاحظة 📝 ؛- الوجبة تكفي من 3-4 اشخاص توكل مع خبز شعير اسمر او سلطة 🥗 #اكل_صحي #صيام_متقطع

فول بالشبت واللبنة الدايت 😎💪🏻🔥😩👌🏻🔥 المقادير ؛- رشة زيت زيتون الطبخ وليس الاكل بصلتين 🧅 مفرومين ناعم جدا فص ثوم 🧄 500 غرام فول اخضر من غير قشر 150 غرام شبنت(شبت) المقرمشات الصحية ؛- خبز صاج اسمر رشة زيت زيتون الطبخ زعتر سماق نعملها رول ونقطعها ونشويها بالقلاية الهوائية على درجة حرارة 180 لمدة 5 دقايق مع رشة زيت الزيتون ملعقتين لبنة او لبن حسب الرغبة تزين بالليمون والشبت ملاحظة 📝؛- الوجبة تكفي من 2-3 اشخاص القريب يتفضل اصدقائي الجميلين وعافيات على قلوبكم الجميلة ياعمري انتوا ❤️❤️🫰☺️ #اكل_صحي #صيام_متقطع

سلطة الاسود الصحية اللذيذة 🇸🇩💪🏻😎🔥👌🏻 المقادير؛- حبتين مكعبات باذنجان 🍆 بالقشر افضل وافيد واطيب 👌🏻🔥 رشة زيت زيتون الطبخ وليس الاكل تطبخ على نار هادية مع التقليب وبالغطاء حتى تنضج بالبخار ملعقة سمن بقري صحي ملعقة معجون طماطم 🥫 او كوب عصير طماطم 🍅 ملعقتين لبن رايب زبادي ملعقة زبدة الفول السوداني العضوي من غير سكر حبة فلفل 🫑 اخضر مقطعة حبة طماطم 🍅 مقطعة عصرة ليمون 🍋 رشة بقدونس 🌿 القريب يتفضل وعافيات على قلوبكم الجميلة ياعمري انتوا 👌🏻🔥🫰 #اكل_صحي #سلطة

وجبة دايت ملكية🔥😎💪🏻😩 وجبة العزومات اللذيذة👌🏻🔥 فلفل بالبرغل واللحمة 👌🏻☺️ المقادير؛- ملعقة سمن بقري صحي نقي 150 غرام لحم 🥩 مفروم بهارات لحم مشكلة ثوم باودر وبصل باودر بابريكا ملح وفلفل اسود فلفل 🌶️ 🫑 الوان بصلة 🧅 مفرومة ناعم بقدونس 🌿 كوب برغل اسمر مغسول ملعقة معجون طماطم 🥫 ملح وفلفل اسود كوبين ماء (يطبخ على نار هادية ) فلفل الوان مقطع طماطم 🍅 مقطعة نشوي الفلفل بالقلاية الهوائية على درجة حرارة 180 لمدة 7-9 دقيقة ، مع رشة زيت زيتون الطبخ وملح وفلفل اسود (وممكن حشي الفلفل بالحشوة وشويه بالقلاية او الفرن ) للتزيين ؛- مكعبات جبن فيتا معمول بالزعتر والسماق والشطة رشة نعناع أخضر مجفف رشة سماق 🔥👌🏻 القريب يتفضل وعافيات على قلوبكم الجميلة ياعمري انتوا ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #اكل_صحي #صيام_متقطع

وصفة تراثية عراقية 🇮🇶🔥😩 من وصفات الطفولة اللذيذة الصحية🥹🔥😎💪🏻 حمسة الباذنجان مع كفته الدجاج بالخضار والأعشاب مع عيش مصري اسمر 👌🏻😎💪🏻 #اكل_صحي #باذنجان #صيام_متقطع

خبز دايت خالي من الجلوتين 🔥 من غير طحين ومن غير زيت👌🏻 بمكونين فقط 😎 مكوناته متوفرة بكل بيت 🏡 خبز البروكلي 🥦 الصحي اللذيذ ؛- المقادير؛- 150 غرام بروكولي 🥦 طازج غير مطبوخ ملعقتين شوفان 🥣 او ثلاثة حسب السمك بيضتين 🥚 ملح وفلفل اسود وبابريكا وكمون واوريغانو تقريبا كوب ماء يخلط جيدا لحتى يتجانس مقلاة ساخنة غير لاصقة تدهن بالسمن البقري الصحي نضيف الخليط ونتركه من 5-7 دقايق على نار هادية يقلب للجهة الثانية دقايق ملاحظة 📝:- الكمية تقريبا خبزتين تكفي شخصين تعتبر وجبة مشبعة جدا 😎👌🏻💪🏻🔥 #اكل_صحي #خبز

حلى دايت 😎💪🏻🔥😩 بارد صيفي منعش لذيذ مناسب لكل انواع الدايت 🔥💪🏻😎 زبادي ببذور الشيا والمانجو 🥭 المقادير ؛- ملعقة بذور الشيا القليل من الماء يضاف بالتدريج (تترك ربع ساعة تتماسك) ملعقتين زبادي يوناني (او لبن عادي ) حبتين مانجو 🥭 ملعقة لوز مطحون او شوفان مطحون توت ازرق توت احمر بلو بيري ملعقة بذور اليقطين مبعقة بذور دوار الشمس 🌞 ملعقة لوز شرايح ونقول القريب يتفضل اصدقائي الجميلين وعافيات على قلوبكم الجميلية ياعمري انتوا ❤️ #اكل_صحي #حلى

وصفة تراثية عراقية🇮🇶 عمرها اكثر من 100 سنة🔥😩😎💪🏻 كباب عروق عراقي صحي من غير زيت 😎💪🏻🔥 المقادير؛- 500 غرام لحم خروف 🐏 (غنم) بصلة 🧅 مفرومة باليد كرفس او بقدونس 🌿 ملح البحر 🧂 فلفل اسود كركم ملعقتين طحين نخالة اسمر (استخدمت طحين الشباتا) شويته بالقلاية الهوائية 👌🏻 قلايتي المتميزة من @nutricookworld بيها 6 عمليات (قلاية-وشواية-وتخبز-وتسخن -وتجفف خضار وفواكه وتحمص👌🏻) بيها سلتين ممكن استخدامهم مع بعض او بشكل منفصل وضوء وتوزيع الحرارة رائع جدا وسعرها في متناول اليد🔥👌🏻 سويت الكباب على درجة حرارة 180 كل جهة 8 دقايق 🔥💪🏻 تحبون كباب العروق (اللي كان سابقا كباب طاوة😅) #اكل_صحي #كباب القلاية الهوائية من هنا 👆🏻👆🏻👆🏻

ثاني وجبة من الصيام المتقطع 😎💪🏻🔥👌🏻 كبدة بالخضار ودبس الرمان 😩👌🏻🔥😎 المقادير ؛- ملعقة سمن بقري صحي بصلتين 🧅 شرايح رفيعة فلفل 🫑 الوان (نصف حبة ) كبدة دجاج 🐔 نصف كيلو ملعقة كمون (لخاطر القولون)🥹 ملح 🧂 وفلفل اسود عصرة ليمون 🍋 ملعقة دبس الرمان العضوي (طبيعي من غير سكر ) ثاني وجبة من الصيام المتقطع بعد صيام 7 ساعات 💪🏻 اول وجبة كانت الساعة 12 الظهر بعد صيام 16 ساعة 💪🏻😎 وبعدها صمت 7 ساعات مع شرب الماء والشاي والقهوة من غير سكر او حليب وساعات النوم محسوبة من ضمن ساعات الصيام يطبق الصيام المتقطع من4-5 ايام بالأسبوع وتؤخذ فترة استراحة بعد مرور شهر ولمنع ثبات الوزن يجب تغيير ساعات الصيام وكمية الأكل وممارسة الرياضة 💪🏻😎 #اكل_صحي #صيام_متقطع

وجبة دايت مليانة حديد وبروتين😎💪🏻🔥😩 حمص باللحم والباذنجان 👌🏻🔥💪🏻😎 المقادير؛- كاسة حمص مطبوخ ملعقتين طحينة (راشي) عضوي بملعقتين زبادي فصين ثوم 🧄 ملح وفلفل اسود عصير نصف ليمونة 🍋‍🟩 مكعبات حبة واحدة من الباذنجان 🍆 لحم مفروم بصل 🧅 مفرومة ملح وفلفل اسود وبهارات لحم مشكلة وبابريكا #اكل_صحي #صيام_متقطع