shams zahran

أنتي عارفة انك ممكن ترجعي احسن من الاول واقوى 💪.. بدون عمليات جراحية او حتى حبوب التخسيس بس الموجوده مش سهل بس يستاهل.. تحويل نمط حياتك للأفضل هو الهدف.. ‎بعد الولادة، جسمك بيمر بعملية شفاء وتعافي كبيرة، وده ممكن ياخد شهور لو مشينا على الخطوات الصح بعد الولادة القيصرية او الطبيعي . لكن ده مش معناه إنك ماتساعديش جسمك وعضلاتك تستعيد قوتها. إدخال تعديلات بسيطة بشكل تدريجي ممكن يساعد في التعافي، ويساعد في شفاء الانفصال العضلي اللي كتير من الأمهات بيعاني منه بعد الولادة، واللي بيسبب بروز البطن لو ماعلجناش عضلات البطن كويس ‎كل خطوة بتاخديها بعد الولادة مهمة للوصول لأفضل مستوى ليكي. الصبر والانتظام في برامج اكل وتمارين هما السر، واتباع الطريق والخطوات الصحيحة في الوقت الصح هيوصلك لأفضل النتائج. استمري يا قوه ماما! مع الوقت، كل حاجة بتجي متستسلميش. 💕💪🔥 ‏للتفاصيل والتعليمات بعد الولادة زوري الرابط الموجود في البا يو وادخلي علي ‏ ‏إرشادات “ أنا أم “ برد على أسئلة مختلفة على الخطوات مع بعد الولادة#fyp

‏ ‏إزاي عرفت أقلل ‏بروز البطن ‏و اصغر حجم الوسط بعد الولادة القيصرية ‏الثانية ✅❌#fyp

#fyp إزاي أقدر أقلل بروز البطن وأصغر حجم الوسط بعد الولادة القيصرية الثانية باستخدام تمارين بكرسي 🪑✅❌ ‏تمارين المناسبة والغير مناسبة لعلاج الانفصال العضلي

‏Big tiny surprise الحمدلله بيبي #3 🤍🤲 مفاجأة… ربنا يحفظكم ويخليكم ليا يا أغلى ما عندي❤️#fyp

#ad ‏تمارين كامل الجسم مناسبة للحمل تقدري تعمليها في البيت أو في الجيم لجسم مشدود أكثر وأقوى خلال فترة الحمل باستخدام دمبلز فقط👌🩷😇 Blue set from: STORE GLOW MODE @shein_ar @sheinofficial Discount code: SPShams #SHEINsports #SHEINtrends #sheinshops #SHEINforAll #ad #loveshein #fyp

‏تمارين المناسبة ‏و الغير مناسبة لعلاج الانفصال العضلي بعد الولادة القيصرية والطبيعية❌✅#fyp

إعادة ترميم عضلات البطن بعد الولادة القيصرية أو الطبيعي✔️👌

‏تمارين ساعدتني في معالجة الانفصال العضلي وتقليل بروز البطن بعد الولادة ✅🔥🔥#fyp

‎"بعد ما مرّيت بتجربتين حمل في أقل من سنتين، جسمي مر بحاجات كتير: احتباس مياه، زيادة وزن، اختلال هرموني، ليالي بدون نوم، علامات تمدد، غثيان، واكتئاب. ومع ذلك، الأمهات بيبهروني بقوتهم وتمكينهم. وأنا ممتنة للتجربتين. ‎الحمل الأول كان صعب، لكنه علمني دروس مهمه ..فالحمل الثاني كنت مستعدة أكثر وفاهمه وقدرتي صحتي اكثر— دَرست وعرفت أكتر عن قدرات جسمي. المعرفة دي خلتني أتعافى بطريقة صحيحة، وأتمرن وأكل أفضل. نمط الحياه الصحي هو افضل اختيار تقدري تعملي لكي جسديا ونفسيا ماتستلميش يا اقوه ام كل حاجه مع الوقت بتجي 🩷 After experiencing two pregnancies in less than two years, my body has endured so much: water retention, weight gain, hormonal imbalances, sleepless nights, stretch marks, nausea, and depression. Yet, women are incredibly empowering and strong. It's remarkable how our bodies function, and I am grateful for both of my experiences. The first pregnancy was challenging, but it taught me valuable lessons. By the second one, I was more prepared—I had studied and learned more about what my body is capable of. This knowledge allowed me to heal properly, train more effectively, and eat better. Remember, your body is designed by you, so make choices that are best for you. You deserve to be healthy and strong, always and forever.🩷#fyp

‏٩ شهور بعد الولادة القيصرية الثانية ودا شكل معضم تمريني اللي ساعدتني أشوف نتائج اجابيه ! تمارين فعالة وسارية مناسبة لعلاج الانفصال العضلي وتمارين كامل الجسم من المنزل بستخدام دمبلز فقط ❤️‍🔥😍😍 Set from: glow mode shein_ar sheinofficial Coupon Code：SPShams

#ad ‏٣ ‏تمارين ساعدوني أقلل بروز البطن بعد الولادة القيصرية في اقل من سنتين وفي نفس الوقت نفس التمارين دي ساعدتني احسن من وضعية ظهري كثير من بعد الولادة ورضاعة✅👌🔥 White top & black & purple leggings from: STORE GLOW MODE @shein_ar @sheinofficial Discount code: SPShams #SHEINsports #SHEINtrends #sheinshops #SHEINforAll #ad #loveshein