Esragram

comment ne pas rater son pirinc pilaf pour les débutants, c’est le riz typiquement turc qu’on peut manger avec littéralement tout ! Ingrédients: - 1 verre à thé de vermicelles fin type sehriye - 2 verre de riz baldo - 4,5 verre d’eau chaude - 1 filet d’huile d’olive - 4 carrés de beurre salé type tereyag - 1 cas de vegeta #recetteturc #pirinc #pirincpilav #pilaf #recetterapideetfacile #recetterapide

catharsis ❤️‍🩹 #Running

Replying to @Nilocan le meilleur rapport qualité prix c’est vraiment à Hanoi que j’ai trouvé 🥰 Les adresses si ca interesse quelqu’un: - rechic (quartier sud) - Libé (pres de rechic) - Libé (29 thái phiên, hà nội) - Closer by bong - Calie (plus bas que rechic) - Madelen (pres de rechic) - Better shoes (pres de rechic) - Jealous house (pres de closet by bong) - Flane (pres de rechic) - Mono talk (pres de rechic) - Lespoir - Dmc Studios (pres de rechic) - Mul Studios - Dottie

encore mieux qu’avant en faittt!! #avantapres #grossesse #postpartum #pertedepoids

10h de vol avec un bébé de 2 ans 😮‍💨 #voyageravecunbébé #avionbebe

main character energy 🍋 j’ai fait mon meilleur run ever !!

Salade melon, moza et Poulet snacké 🍈🌿 le combo parfait pour ces jours de grosse chaleur où vont manger léger mais consistent Ingrédients : – Blanc de poulet mariné (yaourt nature, huile d’olive, paprika, vegeta) – Roquette – 1/2 melon coupé en dés – Mozzarella – Graines de grenade – Pignons de pin grillés Vinaigrette : – Huile d’olive – Jus de citron – Ail râpé – Persil frais – + vinaigrette mélasse de grenade #recettesaine #canicule

Replying to @wanitzek1 Publicité | Finalement pas si Mission Impossible que ça 🙈 bon j’ai pas battu le record de Ethan Hunt mais j’ai fait les 20km en 2:18 alors que je cours rarement 🎉 et vous c’est quoi votre temps? @paramountpicturesbe

Toast aïoli thon harissa en 5 minutes pour les jours de flemme 🍳 Les quantités utilisées sont pour 2 toasts: - 1 conserve de thon - 2 cas de yaourt - 1 cuillère de harissa - jeun oignon - huile d’olive - 1 gousse d’ail - persil - pain de toast au levain - 2 oeufs - rucola / Aragula - sel/ poivre #toast #repasflemme #toastprotéiné #thonharissa

Le dernier episode de Sakir Pasa, j’ai ruiné mon maquillage en pleurant 😭

Pois chiches grillés, pastèque juteuse & burrata fondante = ton nouveau crush de l'été 🍉 🌿 Enregistre si tu sais pas quoi cuisiner en canicule 🌞 -Pois chiches (rincés + égouttés) -1 c. à s. d’huile d’olive (et un filet en plus pour la touche finale) -1 c. à c. d’épices Vegeta -½ c. à c. de paprika -de la roquette -2 tranches de pastèque, coupées en cubes -Une poignée de graines de grenade -1 burrata bien crémeuse -Une pincée de sumac pour relever le tout Rappel : la perte de poids vient avant tout d’un déficit calorique. Si tu ne sais pas ce que c’est, va voir mes autres posts 😉 #recettehealthy #perteDePoids #ideerepasete #deficitcalorique #mangersainement

c’est naturellement plus facile de croire ça surtout.. abonne-toi si tu des vrais conseils pour bouger et s’alimenter mieux pour atteindre tes objectifs et ton corps de reve 💕

bah finalement?? Ca fonctionne !! #nettoyage #avantapres

supplément “vous l’avez ramené ici, vous payerez tout ce qu’elle casse”.. rudeee

si tu veux sculpter l’apparence de tes cuisses, ce workout est pour toi! 1. Plie squat + montée sur demi-pointes : 3 séries de 12 2. Fentes avant contrôlées + saut 3 séries de 6 par jambe 3. Side leg lifts : 3 séries de 15 par jambe 4. Side leg pulses : 3 séries de 15 par jambe 5. Stairmaster ou montées d’escaliers : 10 à 20 minutes (faites-le sans poids de cheville, j’ai oublié de l’enlever pour la video) En deux semaines, tu peux ressentir deja des jambes plus toniques. Mais si tu veux des résultats visibles, compte plutôt 4 à 6 semaines, avec une bonne alimentation, une bonne posture, et surtout de la régularité. PS: On ne peut pas cibler la perte de graisse localement. Ce qu’on peut cibler, c’est la tonicité et l’effet visuel grâce à un entraînement bien pensé.

qui a raison selon vous: c’est quoi la meilleure serie turque du moment? On est pas d’accord @esinulcun 😤 #serieturque

Dur dur la vie d’influ 🙄 merci à @Tezenis pour cette invitation en Italie 👙🌺 *invitation

Haul courses pour manger sainement après 3 semaines de vacances ! J’ai d’abord fait un meal plan sur 2 semaines, pour savoir précisément quels aliments j’allais avoir besoin. Ça m’évite le gaspillage et ça me facilite la vie en semaine. #haulcourse #mangersainement

Quel temps vous voulez atteindre demain au 20km de Bruxelles ? #semimarathon #20kmdebruxelles

si c’est pas le meilleur secret des mamans ça 😂 la video en soi est deja extrêmeee alors je vous dis pas 11kg en plus de charge, ca vous fait des abdos en bétons mdr La video c’est « esragram- brutal abs » sur Youtube