Tiktok:
  • 417603
    الترتيب العالمي
  • 2398
    ترتيب الدولة / المنطقة
  • 157.55K
    متابعون
  • 921
    أشرطة فيديو
  • 2.33M
    الإعجابات
  • فيديو جديد
    20
  • متابعين جدد
    1.82K
  • طرق عرض جديدة
    1.45M
  • إعجابات جديدة
    48.36K
  • مراجعات جديدة
    135
  • مشاركة جديدة
    7.08K

Dominika Hatala - DIETETYCZKA  اتجاه البيانات (30 يوما)

Dominika Hatala - DIETETYCZKA التحليل الإحصائي (30 يوما)

Dominika Hatala - DIETETYCZKA فيديوهات ساخنة

Dominika Hatala - DIETETYCZKA
Co powiecie na mini serniczki z truskawkami? 😍🍓 🔥 Ten i więcej smacznych i zdrowych przepisów znajdziesz w diecie indywidualnej dostępnej na dietetykpowszechny.pl 🔥 Składniki (6 porcji): ✅50 g kruchych ciastek ✅20 g masła ✅250 g twarogu sernikowego ✅30 g erytrytolu ✅10 g żelatyny ✅100 g truskawek ✅40 g galaretki truskawkowej   Ciasteczka (kruche) pokrusz, wymieszaj z roztopionym masłem i umieść w papilotkach. Do miski dodaj ser i słodzidło, miksuj do połączenia składników. Żelatynę rozpuść w 125 ml wrzątku, ostudź, dodaj do masy i ponownie miksuj. Masę przelej do papilotek i odstaw do lodówki do czasu, aż stężeje. Galaretkę rozpuść w 1/3 szklanki gorącej wody i odstaw do całkowitego ostygnięcia. Truskawki zblenduj, wymieszaj z galaretką i wylej na wierzch serniczków. Odstaw do lodówki do czasu, aż galaretka stężeje   1 sztuka: 133 kcal / 6,5 g B / 5,4 g T / 15,1 g W #przepisy
848.46K
30.5K
3.6%
1.5K
68
4.71K
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
Pieczony kalafior 😍 🔥 Ten i więcej smacznych i zdrowych przepisów znajdziesz w diecie indywidualnej dostępnej na dietetykpowszechny.pl 🔥   Składniki (1 porcja): ✅500 g kalafiora ✅10 g oliwy z oliwek ✅30 g koncentratu pomidorowego ✅24 g miodu ✅papryka wędzona, ostra, czosnek, sól, pieprz Kalafior pokrój na mniejsze różyczki. Przygotuj marynatę - do miski dodaj oliwę, koncentrat pomidorowy, miód, paprykę wędzoną, paprykę ostrą, czosnek granulowany, sól i pieprz. Całość wymieszaj, dodaj kalafior i ponownie wymieszaj. Piecz w 180 stopniach przez ok. 25-30 minut. Podaj z dipem jogurtowo-ziołowym. 1 porcja: 330 kcal / 13,8g B / 11,4g T / 49,1g W #przepisy
336.54K
5.18K
1.54%
510
21
1.96K
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
Idealna na upały… mrożona herbata brzoskwioniowa 😍🍑 Składniki (4 porcje): ✅250 g brzoskwiń ✅75 ml wody ✅40 g erytrytolu ✅4 szklanki naparu z herbaty ✅Kostki lodu ✅Opcjonalnie cytryna i świeża mięta   Brzoskwinię pokrój na mniejsze kawałki, zblenduj z odrobiną wody i erytrytolem. Zblendowaną brzoskwinię dodaj do garnka i zagotuj. Zmniejsz ogień i gotuj do czasu aż nabierze konsystencji syropu, następnie odstaw i ostudź. Ostudzony syrop przecedź przez sitko. Herbatę zaparz zgodnie z instrukcją na opakowaniu, następnie ostudź. Do szklanki dodaj lód, syrop brzoskwiniowy, ostudzoną herbatę i plastry cytryny oraz brzoskwini. Udekoruj świeżą miętą.   1 porcja: 36 kcal / 1 g B / 0,2 g T / 8,6 g W #przepisy
314.19K
16.16K
5.14%
402
33
2K
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
Zapiekane ziemniaczki z kurczakiem i serem 😍 🔥 Ten i więcej smacznych i zdrowych przepisów znajdziesz w diecie indywidualnej dostępnej na dietetykpowszechny.pl 🔥   Składniki (2 porcje): ✅420 g ziemniaków ✅20 g oleju rzepakowego ✅200 g piersi kurczaka ✅100 g cebuli ✅2 ząbki czosnku ✅100 g passaty pomidorowej ✅20 g pesto czerwonego ✅125 g bulionu warzywnego ✅75g śmietanki 12% ✅40 g mozzarelli light ✅15 g sera cheddar ✅pietruszka Ziemniaki obierz, umyj, pokrój w kostkę, wymieszaj z 1/2 porcji oleju, czosnkiem, solą i pieprzem. Piecz w 190 stopniach przez ok. 30-35 minut. Rozgrzej na patelni pozostały olej i podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek. Kurczaka pokrój w kostkę, wymieszaj z papryką słodką, czosnkiem granulowanym, oregano, solą i pieprzem. Dodaj na patelnię, podsmaż. Po kilku minutach dodaj passatę i pesto, wymieszaj. Dodaj bulion i śmietankę, gotuj aż sos zgęstnieje. Dodaj ziemniaki, posyp startym serem i świeżymi ziołami. 1 porcja: 542 kcal / 35,4g B / 23,5g T / 49,5g W #przepisy
297.75K
10.33K
3.47%
742
19
2.93K
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
Fit tiramisu truskawkowe 😍🍓 🔥 Ten i więcej zdrowych deserów znajdziesz w moim ebooku Fit Słodkości 🔥   Składniki (6 porcji): ✅370 g truskawek ✅35 g erytrytolu ✅70 g biszkoptów ✅250 g ricotty ✅150 g skyru waniliowego   220 g truskawek zblenduj z 15 g erytrytolu na mus. Przełóż do miski. Przygotuj białą masę - do miski dodaj ricottę, skyr waniliowy i pozostał erytrytol, zmiksuj. Biszkopty maczaj w musie truskawkowym, a następnie połową z nich wyłóż dno naczynia. Na warstwę biszkoptów nałóż połowę białej masy. Wyłóż kolejną warstwę biszkoptów namoczonych w musie truskawkowym. Dodaj pozostałą część białej masy. Wierzch deseru udekoruj pozostałymi truskawkami, pokrojonymi w plastry. Przed podaniem, wstaw tiramisu do lodówki na ok 3 godziny. 1 porcja: 145 kcal / 8,8g B / 4g T / 24,1g W   #przepisy #dietetykpowszechny
279.66K
8.76K
3.13%
352
48
1.35K
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
POV: nie widzisz efektów swojej diety 🫠 Małe zmiany = Wielkie efekty #dietetykpowszechny
233.42K
4.39K
1.88%
12
17
31
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
Jednoporcjowy sernik na zimno z truskawkami 😍🍓 🔥 Ten i więcej smacznych i zdrowych przepisów znajdziesz w diecie indywidualnej dostępnej na dietetykpowszechny.pl 🔥 Składniki (2 porcje): 👉🏼250 g chudego twarogu 👉🏼75 g galaretki truskawkowej 👉🏼70 g truskawek   1/2 porcji galaretki wsyp do miski i zalej 125 ml wrzątku, wymieszaj dokładnie i poczekaj aż ostygnie. Gdy będzie już chłodna, zblenduj ją z całym twarogiem, a następnie przełóż całą masę do 2 słoiczków. Odstaw do lodówki na 30 minut. Po tym czasie wyłóż na górę owoce. Wsyp pozostałą galaretkę do miski i ponownie zalej 125 ml wrzątku, wymieszaj dokładnie i poczekaj, aż ostygnie. Następnie wylej po równo do każdego słoiczka i odstaw do lodówki na około 1-2 godziny.   1 porcja: 319 kcal / 26,5 g B / 6 g T / 41,2 g W #dietetykpowszechny #przepisy
180.53K
3.11K
1.72%
203
10
665
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
Która granola z Biedronki jest najzdrowsza? 🛒
139.03K
3.03K
2.18%
22
15
164
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
Przepis na klopsiki jak z Ikea 😍😋 🔥 Ten i więcej smacznych i zdrowych przepisów znajdziesz w diecie indywidualnej dostępnej na dietetykpowszechny.pl 🔥   Składniki (2 porcje): ✅200 g mięsa mielonego z indyka ✅20 g bułki tartej ✅1 jajko ✅250 ml bulionu warzywnego ✅15 g mąki ✅10 g oliwy z oliwek ✅10 g sosu sojowego ✅35 g śmietanki 18 % ✅300 g ziemniaków ✅80 ml mleka ✅10 g masła ✅150 g groszku zielonego mrożonego ✅50 g konfitury z żurawiny Ziemniaki obierz, umyj i ugotuj do miękkości. Przygotuj masę na klopsiki - do miski dodaj mięso, bułkę tartą, jajko, sól, pieprz, gałkę muszkatołową. Wymieszaj całość najlepiej rękami tak, aby stworzyć jednolitą masę.  Z masy mięsnej uformuj malutkie pulpeciki i połóż je na desce do krojenia lub talerzu. Na patelni rozgrzej oliwę do smażenia i podsmaż klopsiki. Mąkę wymieszaj ze śmietaną i kilkoma łyżkami ciepłego bulionu. Do masy dodaj też sos sojowy. Najpierw na patelnię do klopsików wlej gorący bulion, a następnie przygotowaną mieszankę ze śmietaną i mąką. Podgrzewaj klopsiki 10-12 minut w sosie, mieszając co kilka chwil. Sos gęstnieje, więc trzeba uważać, by nie przywarł. Groszek ugotuj na parze. Przygotuj puree - do ziemniaków dodaj mleko oraz masło i dokładnie zblenduj. Klopsiki wyłóż na talerze razem z puree ziemniaczanym i zielonym groszkiem ugotowanym na parze. Dodaj żurawinę. 1 porcja: 612 kcal / 34,5g B / 25g T / 65,7g W   #klopsiki #ikea
104.95K
3.52K
3.36%
99
11
453
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
Omlet a’la Maxi King 😍 🔥 Ten i więcej smacznych i zdrowych przepisów znajdziesz w diecie indywidualnej dostępnej na dietetykpowszechny.pl 🔥   Składniki (1 porcja): ✅2 jajka ✅8 g kakao ✅40 g mąki pszennej ✅30 g mleka ✅5 g erytrytolu ✅2 g oleju rzepakowego ✅18 g mlecznej czekolady ✅10 g orzechów laskowych ✅75 g skyru naturalnego ✅100 g puddingu proteinowego o smaku słonego karmelu   Oddziel białka od żółtek. Białka wbij do jednej miski i ubij na sztywną pianę a żółtka wbij do drugiej miski. Do żółtek dodaj kakao, mąkę, mleko, słodzidło i olej. Całość wymieszaj a następnie dodaj ubite białka i delikatnie wymieszaj. Smaż na rozgrzanej patelni, na małym ogniu. Smaż powoli, pod przykryciem. Po kilku minutach obróć omlet na drugą stronę i smaż jeszcze minutę. Czekoladę roztop w kąpieli wodnej i wymieszaj z posiekanymi drobno orzechami. Omleta posmaruj skyrem, puddingiem i złóż na pół. Posmaruj czekoladą z orzeszkami. 1 porcja: 647 kcal / 43,4g B / 29,4g T / 59,7g W ib: teamzuzannkovkitchen #przepisy
93.28K
2.64K
2.83%
86
8
298
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
Jesz owsiankę, a po godzinie znowu czujesz głód? 🌝🥣
87.26K
2.17K
2.49%
48
38
95
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
Grecki halloumi burger 😍 🔥 Ten i więcej smacznych i zdrowych przepisów znajdziesz w diecie indywidualnej dostępnej na dietetykpowszechny.pl 🔥   Składniki (1 porcja): ✅60 g sera halloumi ✅10 g bułki tartej ✅10 g mąki pszennej ✅80 g ogórka ✅ząbek czosnku ✅120 g jogurtu greckiego light ✅świeża mięta ✅50 g bułki grahamki ✅70 g pomidora ✅25 g cebuli czerwonej Halloumi pokrój w plastry, obtocz w łyżce jogurtu, następnie w mieszance bułki tartej, mąki i przypraw: soli, pieprzu, kurkumy, papryki słodkiej i czosnku. Piecz w 200 stopniach przez 20 minut. Przygotuj tzatziki - połowę ogórków zetrzyj na tarce, wymieszaj z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, 4 łyżkami jogurtu, solą i pieprzem. Pozostałe ogórki pokrój za pomocą obieraczki we wstążki, wymieszaj z pozostałym jogurtem, posiekaną miętą i pieprzem. Bułkę przekrój na pół i podgrzej na suchej patelni. Na spód bułki nałóż pokrojonego w plastry pomidora, ogórki w sosie miętowym i halloumi. Następnie tzatziki oraz pokrojoną cebulę. Przykryj pozostałą częścią bułki. 1 porcja: 547 kcal / 36,3g B / 22,1g T / 52g W #przepisy #dietetykpowszechny
84.05K
2.82K
3.35%
110
6
733
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
Które lody z Biedronki mają najmniej kalorii? 🍦🐞
83.12K
1.51K
1.81%
12
9
88
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
Awaryjny obiad z Biedronki w 5 minut 🆘
82.43K
1.34K
1.63%
37
26
128
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
Tacos z serka wiejskiego z awokado i jajecznicą 😍😋 🔥 Ten i więcej smacznych i zdrowych przepisów znajdziesz w diecie indywidualnej dostępnej na dietetykpowszechny.pl 🔥   Składniki (1 porcja): ✅100 g serka wiejskiego ✅białko z jednego jajka ✅5 g oliwy z oliwek ✅70 g pomidora ✅70 g awokado ✅6 g soku z cytryny ✅2 jajka ✅rukola ✅kolendra   Serek wiejski zblenduj z białkiem jaja, solą i pieprzem. Blachę wyłóż papierem do pieczenia, posmaruj papier oliwą, wylej masę tak, aby powstały 3 placki. Piecz w 180 stopniach przez 15 minut. Pomidora pokrój w kostkę. Awokado rozgnieć, wymieszaj z sokiem z cytryny, solą, pieprzem i płatkami chili (opcjonalnie). Z jajek przygotuj jajecznicę. Na placki nałóż awokado, rukolę, jajecznicę i pomidora. Posyp świeżymi ziołami. 1 porcja (3 tacos): 458 kcal / 31,8g B / 31,3g T / 13,9g W   #przepisy
79.6K
1.46K
1.83%
113
7
452
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
Indywidualna dieta bogata w żelazo dostępna na www.dietetykpowszechny.pl 📲   Składniki (1 porcja): ✅50 g szpinaku ✅15 g pestek dyni ✅100 g ananasa mrożonego ✅180 g soku jabłkowego 1 porcja: 226 kcal / 5,6g B / 7,5g T / 35,8g W / 4,5 mg żelaza Składniki (1 porcja): ✅120 g banana ✅10 g sezamu ✅10 g kakao ✅10 g czekolady gorzkiej ✅200 g napoju migdałowego (bez wapnia) 1 porcja: 314 kcal / 6,8g B / 13,9g T / 42,6g W / 5,5 mg żelaza #ferrytyna #żelazo #dietetykpowszechny
79.21K
1.83K
2.31%
113
16
410
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
Drożdżówki z serem i truskawkami 😍🍓 🔥 Ten i więcej smacznych i zdrowych przepisów znajdziesz w diecie indywidualnej dostępnej na dietetykpowszechny.pl 🔥   Składniki (8 porcji): ✅3 jajka ✅110 g mleka ✅95 g ksylitolu ✅380 g mąki orkiszowej ✅80 g masła ✅7 g drożdży instant ✅250 g chudego twarogu ✅8 g cukru waniliowego ✅140 g truskawek ✅1 łyżeczka skrobi ziemniaczanej Przygotuj ciasto drożdżowe - do miski dodaj 2 jajka, mleko, 50 g słodzidła, 350 g mąki, szczyptę soli, 60 g masła i drożdże, wymieszaj i zagnieć. Odstaw na ok. 2 godziny w ciepłe miejsce.  Przygotuj farsz - twaróg zblenduj z jajkiem, 20 g słodzidła i cukrem waniliowym. Przygotuj kruszonkę - wymieszaj pozostałe masło, słodzidło i mąkę. Umieść w lodówce. Truskawki pokrój na mniejsze kawałki, wymieszaj ze skrobią. Podziel ciasto na 8 równych części, uformuj kulki, ułóż w równych odstępach na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i odstaw do wyrośnięcia na 15-20 minut. Zrób wgłębienia w cieście przy pomocy szklanki, w miejsce wgłębienia dodaj nadzienie, truskawki i posyp kruszonką.Piecz w 180 stopniach przez ok. 30- 35 minut. 1 porcja: 354 kcal / 16g B / 12,4g T / 46,9g W #przepisy #dietetykpowszechny
77.23K
2.04K
2.65%
62
9
260
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
4 składniki, 15 zł i 15 minut - czy da się z tego zrobić pełnowartościowy obiad z Biedronki? 🙊 #dietetykpowszechny
52.22K
1.36K
2.6%
39
15
113
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
Ekspresowa zupa a’la ramen 😍🍜 🔥 Ten i więcej smacznych i zdrowych przepisów znajdziesz w diecie indywidualnej dostępnej na dietetykpowszechny.pl 🔥   Składniki (2 porcje): ✅200 g piersi kurczaka ✅10 g oleju rzepakowego ✅ząbek czosnku ✅20 g pasty curry ✅20 g sosu sojowego ✅45 g masła orzechowego ✅50 g mleczka kokosowego ✅375 ml bulionu warzywnego ✅200 g makaronu udon ✅55 g groszku cukrowego ✅10 g sezamu ✅świeża kolendra   Mięso dopraw solą i pieprzem, podsmaż na oleju na złoty kolor. Zdejmij z patelni. Na tą samą patelnię dodaj posiekany drobno czosnek, pastę curry, sos sojowy i masło orzechowe, wymieszaj. Dodaj mleczko kokosowe, bulion warzywny i pierś kurczaka, gotuj jeszcze przez kilka minut. Na końcu dodaj makaron i ponownie gotuj przez kilka minut. Do miski nałóż makaron i porcję zupy. Na wierzch dodaj pokrojonego kurczaka, limonkę, świeże zioła i inne ulubione dodatki np. ugotowany groszek cukrowy. Całość posyp sezamem i płatkami chili. 1 porcja: 509 kcal / 34,6gB / 23,3g T / 41,4g W   #przepisy
45.9K
1.65K
3.6%
69
3
253
Dominika Hatala - DIETETYCZKA
Kupujesz czasami takie gotowce? 🐸 #dietetykpowszechny
39.74K
1.07K
2.69%
7
10
39
يرجى الانضمام إلى مجموعة TikTok Inspiration على Facebook
سنشارك أحدث مقاطع الفيديو الإبداعية ويمكنك مناقشة أي أسئلة لديك مع الجميع!
TiktokSpy from IXSPY
أدوات رقمية للمؤثرين والوكالات والمعلنين والعلامات التجارية.
شركة خارجية مستقلة ، وليس موقع TikTok الرسمي.
Copyright@2021 ixspy.com. All Rights Reserved