kinga mszanik

#ad po treningu? tylko coś, co naprawdę odżywia✨
wysokobiałkowy zestaw z produktami Łaciaty Protein+ – prosto, szybko, konkretnie!
dużo białka, bez dodatku cukrów, dobry smak 🫶🏻   składniki na placki: 40 ml jogurtu pitnego mango Łaciaty Protein+ 50 ml mleka bez laktozy Łaciate Protein+ 40 g mąki pszennej 1 jajko 3 g proszku do pieczenia, aromat waniliowy 5 g oleju do smażenia   dodatkowo: kefir Łaciaty Protein+ zmiksowany z bananem i garścią borówek   smacznego! życzy Kinia ✨   [reklama] #łaciatyproteinplus #łaciatyprotein+ #łaciaty #laciate #dołatujsię @Łaciate @Mlekpol

i tak przez całe lato 🫐🍓 testowaliście już? #drożdżówki #twarogowe

myślicie że smakowało?? 🫐🍓 drożdżówki z owocami jedna sztuka ma 250 kcal i 19 gramów białka ✨ składniki (na 4 sztuki): twaróg chudy mielony 250 g mąka pszenna 160 g erytrytol 1 łyżka aromat waniliowy łyżeczka proszku do pieczenia jajko około 200 g owoców (polecam truskawki lub jagody) wymieszaj wszystkie składniki w misce oprócz owoców. ciasto ma być plastyczne – w razie potrzeby dosyp mąki. podziel ciasto na cztery części i rozwałkuj na kształt okrągłych drożdżówek. przygnieć kubkiem lub szklanką środek ciasta tak, by większa ilość była na brzegach – dzięki temu sok z owoców nie wypłynie podczas pieczenia. ma środek każdej drożdżówki dodaj owoce i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. piecz przez 25–30 minut. po wystygnięciu posyp delikatnie cukrem pudrem smacznego! życzy Kinia ✨ #drożdżówki #twarogowe #jagody #jagodzianki #przepisy

kluski leniwe 🫐 542 kcal 39B 15T 63W składniki na jedną porcję: 125 g twarogu chudego 1 jajko 60 g mąki + ok. 3 g do obsypania kluski wrzucić do gotującej się wody, jak wypłyną ku górze to gotować jeszcze 1-2 minuty. następnie wrzucić na patelnię, dodać poniższe składniki i chwilę podsmażyć: 8 g bułki tartej 10 g masła 5 g cukru cynamon na wierzch dodać łyżkę skyru i ciepłe borówki 🫐 smacznego! życzy Kinia ✨ #przepis #borówki #kluski #leniwe

jak przestać mieć ciągłą ochotę na słodycze? ✨ najbardziej pomogło mi wyzwanie 30-dniowe! teraz czasem pozwalam sobie na coś słodkiego, ale zdecydowanie w mniejszych ilościach — i co najważniejsze, nie ciągnie mnie już tak jak kiedyś ❤️🙏🏻 jeśli jeszcze nie widzieliście filmu, to koniecznie nadróbcie!

adoptujemy kundelka 🩷

matching 💅🏻💅🏻

nie mam wspaniałych genów, ani idealnego życia. ale mam system, który ogarnęłam po latach prób, błędów i… wymówek. trzymam wagę już od roku i pierwszy raz w życiu czuję, że to nie przypadek, tylko mój wybór 🙏🏻 będę odpowiadać na Wasze komentarze, więc piszcie co Was interesuje!!

gofry klasyczne 🧇 składniki: (2 gofry): 1 jajko (ubić oddzielnie białko) 50 g mąki pszennej 50 ml mleka / napoju roślinnego łyżeczka oleju pół łyżeczki proszku do pieczenia aromat waniliowy i erytrytol opcjonalnie 322 kcal 15B 12T 39W smacznego! życzy Kinia ✨

ubierzcie się ze mną na obronę 👩‍🎓✨

nowe smaki drożdżówek twarogowych!! będziecie testować? 🍋🍎✨

placki z borówkami 🫐 makro jednej porcji: 350 kcal 18B 10.5T 47W składniki na jedną porcję: 45 g mąki pszennej 5 g odżywki białkowej 1 jajko 50 ml kefiru łyżeczka proszku do pieczenia aromat waniliowy i erytrytol opcjonalnie 3 g oleju do smażenia ok. 70 g borówek smacznego! życzy Kinia ✨ #przepis #placki #borówki

co jem na śniadanie 🫐

no i po co te nerwy były..

szczera recenzja mojego jedzenia 🤍✨

tu się nie da nie czuć za dużo 🤍🙏🏻